söndag 12 september 2010

Koh Sichang

Efter att ha spenderat halva förra veckan med att inte må helt bra och varit febrig under några dagar så kom jag äntligen igång med träningen igen på torsdagen. Jag började försiktigt med promenad i rask takt och fartlekar i Chuvit Garden på kvällen efter jobbet. Eftersom vi var lediga på fredagen fick jag äntligen lite extra efterlängtad sömn innan det blev ett snabbt träningspass på gymmet då vi efter det skulle åka till ön Koh Sichang över helgen. Det var iallafall underbart att komma igång igen efter mitt ofrivilliga träningsuppehåll.

På lördagen blev det utflykter över hela ön då vi hyrde motorcykel och passade på att se hela ön (som är ganska liten, inte större än Ven skulle jag gissa). Det blev också lite motionerande i form av många och långa jobbiga trappor för att kolla på olika tempel och jätte-Buddhastatyer (vilket fortfarande känns i form av träningsvärk i låren). Jag fick också laddat upp med extra mycket D-vitamin eftersom jag brände mig sjukt mycket av solen när vi körde runt ön.

På söndagsmorgonen började vi dagen med en liten löp- och promenadrunda före frukost. Det var jättehärligt och hade det inte varit för att jag var så sönderbränd och att vi hade en båt att passa så hade jag gärna tagit en lång löprunda runt hela den backiga ön. Även om Koh Sichang inte direkt är en turistö som passar majoriteten av västerländska turister så besöker jag gärna ön igen, om inte annat för lite härlig träning på de utmärkta vägarna.
Skärmdump från Garmin Connect.

måndag 6 september 2010

River Kwai Half Marathon

Jag glömde att i gårdagens inlägg skriva att på grund av helgens sjukdom och att jag fortfarande känner mig lite trött och hängig så har jag beslutat att inte ställa upp i helgens River Kwai Half Marathon. Tråkigt, men jag tror trots allt att det är bäst så. Då kan jag dessutom ladda mer inför kommande lopp och kan istället njuta av en mysig helg på Koh Sichang tillsammans med min underbara fru!

söndag 5 september 2010

Ingen träning

Det har dessvärre inte blivit någon träning alls under helgen. I fredags var jag tvungen att jobba sent då jag hade en deadline att passa och eftersom det regnade när jag väl skulle bege mig hemåt blev det bio (Going the Distance) och middag på Siam Paragon istället. På lördagsmorgonen var jag rejält sugen på några timmar på gymmet och steg upp ganska tidigt och åt frukost och var just på väg att ge mig iväg när jag blev rejält illamående och dålig i magen. Detta blev bara värre och värre och många timmar spenderades på toaletten. Jag blev trött och hade värk i hela kroppen, det kändes som att jag brutit alla benen i kroppen och jag hoppades att jag inte fått Dengue-feber. Allt jag fick i mig under dagen var (förutom müslin till frukost som kom upp igen) var ett par deciliter vatten och lite Pepsi, även om det mesta inte stannade kvar i kroppen speciellt länge.

På söndagen började jag känna mig lite bättre och fick i mig en del vätska och även lite mat senare på kvällen. Det blev mycket vila och tv-tittande även om jag fortfarande kände mig svag och hade en djävulsk huvudvärk. Idag är det jobb som gäller som vanligt och jag är iallafall glad att jag blev sjuk under helgen så jag inte blev back i mina arbetsuppgifter. Det blir träningsvila även ikväll då det säkert kan behövas...

torsdag 2 september 2010

Vilodag

Igar blev det ingen traning utan en skon vilodag da kroppen kandes ganska sliten. Jag hade aven grym traningsvark i mina triceps (annu varre idag) da jag inte tranat dessa pa ett tag. Det var iallafall ganska skont att slappa lite framfor datorn och kolla pa roliga How Not to Live Your Life och spannande True Blood efter en god middag medkopt fran gatan.
Idag blir det lopning i Benjakiti Park, alternativt pa gymmet om det skulle regna. Det ska bli skont att det snart ar helg sa jag kan trana och vila upp mig efter en stressig vecka pa jobbet.

onsdag 1 september 2010

Uppdatering

Det var verkligen lange sedan jag skrev ett nytt inlagg pa den har bloggen. En av orsakerna ar att aven om jag inte pa nagot satt har trottnat pa traning och lopning, sa har det iallafall kannts ganska motigt ett tag da jag fatt dras med mina smartande knan. Pa grund av detta har det ocksa blivit betydligt mindre loptraning och mer forebyggande muskeltraning av framforallt benmusklerna pa gymmet. Jag forsoker ocksa branna extra kalorier pa motionscykel pa gymmet for att dels skonsamt trana upp benmusklerna och samtidigt inte tappa kondition, men aven for att bli av med nagra extra kilo fett for att genom detta ocksa minska belastningen pa knana. Jag har ocksa blivit smatt beroende av att lyssna pa alla bra sommarpratare fran Sommar i P1 under mina motionscykelsessioner. Verkligen avkopplande efter en lang stressig dag pa jobbet. Igar lyssnade jag pa Maria Akraka och Tommy Korberg, dagen innan Par Johansson som var en av de basta i ar.
Igar var sista dagen pa mitt medlemskap pa gymmet men jag gjorde slag i saken och forlangde med ett halvar till, trots att jag inte har varit riktigt nojd. Jag har verkligen alskat mitt gym TrueFitness, men efter att mitt favoritstalle att trana pa i deras trevaningars gym pa kopcentrat CentralWorld brann ner under protesterna i varas sa har det inte varit lika kul. De andra gymmet som ligger pa bekvamt avstand for mig i Exchange Tower har efter branden pa CentralWorld varit fyllt till bredden med folk sa man far sta och vanta pa maskiner, lopband och annat. Inte sa kul!
Jag ska forsoka bli battre pa att skriva fler inlagg i bloggen den narmsta tiden och det gar aven att se min traning pa Funbeat.se. Da lopningen legat nere ett tag ar jag lite osaker pa om jag kommer att stalla upp i River Kwai Half Marathon nasta helg, det kanske ar att utmana knana for mycket. Dessutom funderar vi pa att aka till Koh Si Chang samma helg eftersom vi ar lediga fran jobbet pa fredagen (Eid Al-Fitr) Den 3:e oktober ar det Banyan Tree Vertical Marathon som jag nog inte kan halla mig ifran, det verkar bara for spannande och ar ju dessutom har i Bangkok sa man slipper aka ivag.